Quem acabou de começar a treinar ou ainda não entende muito bem como funciona o universo da musculação.
Mudar o corte, estilo ou a cor dos cabelos não é nada fácil, especialmente porque os salões contam com uma infinidade de opções. Se o seu objetivo é fazer uma mudança que deixará cabelos com um tom mais natural, as luzes podem ser uma excelente escolha. Porém, como sei que as luzes são a melhor opção?
Por causa do tempo seco, que favorece a proliferação de fungos e ácaros, e pela baixa umidade do ar, que potencializa o acúmulo de poeira e poluição, o inverno acaba trazendo algumas doenças junto com o frio.
Você sabia que seus hábitos de alimentação, banho, exposição ao sol e uso do secador podem influenciar negativamente a saúde do seu cabelo?
Já reparou na constituição de uma fruta cítrica, como laranja e limão? Cada gomo guarda inúmeras bolsinhas repletas de líquido e envolvidas por membranas resistentes. Ao redor delas, um entremeado branco e fibroso ajuda a dar sustentação.
Seguir uma rotina de exercícios no outono e no inverno é tão importante quanto manter-se ativo durante os períodos mais quentes. A inércia quando o mundo lá fora não está dos mais atraentes pode significar prejuízos para a saúde e para a retomada dos bons hábitos, especialmente quando esse sedentarismo sazonal é aliado a uma alimentação mais desregrada, algo bem comum nesta época.
Engana-se quem pensa que exercícios para fortalecer costas e ombros são importantes somente para quem deseja a hipertrofia. De acordo com a professora Priscila Chaves, fortalecer essas regiões é essencial para qualquer pessoa, pois promove uma melhor postura, alinhamento da coluna, evita dores nas costas, melhora do amortecimento de impactos, proteção da medula espinhal e mudanças nos desvios da coluna vertebral, como escoliose e hipercifose – curvaturas acentuadas da coluna – por exemplo.
Por se tratar de uma ação tão natural, o ato de inspirar e expirar é realizado inconscientemente. Dessa forma, a falta de um tempo para fazê-lo com atenção tem como resultado quadros como estresse, ansiedade e insônia.
É verdade que a genética exerce papel fundamental na construção da musculatura – algumas mulheres têm mais facilidade por causa dos genes, dos tipos de fibra e até pela quantidade de testosterona no corpo. Só que, em muitos casos, o que atrapalha o ganho de massa magra é, exatamente, o próprio treino.
A Sociedade Americana de Dermatologia recomenda sempre a utilização de roupas e protetores solares durante a exposição solar, fatores que diminuem drasticamente a produção de vitamina D pela pele.
Tire suas dúvidas e entenda qual o melhor para a sua Saúde!
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